Хрычкин Евгений ![]() 11 октября 2015 | ОЗДОРОВИТЕЛЬНАЯ СИСТЕМА ИЗОТОН |
Ни для кого не секрет, что для запуска процессов роста мышц, работать необходимо с...
Ни для кого не секрет, что для запуска процессов роста мышц, работать необходимо с тяжелыми для данного человека весами, с которыми в процессе выполнения упражнения он доходит до мышечного отказа, что порой невозможно при различных проблемах со здоровьем. Кроме того, сами занятия с тяжестями зачастую приводят к проблемам с суставами. Так что же делать не очень здоровым людям, которые тоже хотят следить за фигурой, быть красивыми и в хорошей физической форме, а так же тем, кто хочет добиться хороших результатов, не рискуя поплатиться за это своими суставами?
Что предложил профессор Селуянов? Ограничить поступление кислорода к работающим мышцам во время выполнения упражнения. Как это сделать? Стато-динамическим режимом работы. Стато-динамикой он назвал режим, при котором упражнение выполняется в медленном темпе и с ограниченной амплитудой. Этим обеспечивается постоянное напряжение в тренируемой мышце, а в напряженной мышце кровоток практически останавливается, поэтому прекращается и доставка кислорода. Таким образом через 40-60 секунд ОМВ закисляются и этим гарантируется тренировочный эффект. Упражнение следует выполнять до сильного жжения в тренируемой мышце, именно это должно служить причиной прекращения дальнейшего выполнения. Чем сильнее жжение, тем сильнее стресс для организма, тем больше будет гормональный выброс и как следствие больше тренировочный эффект. Если мышцы уже не могут выполнять работу, а жжение еще не наступило, или наступило, но незначительное, то вес взят слишком большой либо в процессе выполнения упражнения были фазы расслабления. Для повышения эффективности упражнения можно объединять в серии – 3-5 подходов по 30-40 секунд с паузой 30 секунд. Жжение в таком случае должно появляться в заключительных подходах серии.
| |
Администратор ![]() 11 октября 2015 | Долгожданный турнир по бодибилдингу!!! |
Хрычкин Евгений ![]() 11 октября 2015 | Ребята, готов взять несколько человек на персональные тренировки по армрестлингу. |
Тренировки будут проходить в клубе i-FIT (ул. Советской армии, д.6) пока по субботам. Стоимость одной тренировки - 700 руб. | |
Администратор ![]() 11 октября 2015 | ПОЯВИЛАСЬ НОВАЯ КЛУБНАЯ КАРТА! |
Уважаемые клиенты, обратите внимание, что у нас появилась новая карта! Если вы очень заняты по будням, но также хотите заниматься в тренажерном зале и поддерживать себя в форме, то специально для вас мы ввели карту ВЫХОДНОГО ДНЯ! Приходите, мы вас ждем!!! По всем вопросам звоните) | |
Администратор ![]() 11 октября 2015 | Открыта запись на персональные тренировки по боксу!!! |
Друзья, позвольте представить Вам нашего персонального тренера по боксу - Владимир Егорович Костырь. Тренер высшей категории, мастер спорта по боксу. С 2000 по 2012 гг являлся старшим тренером сборной Пермского края по... Друзья, позвольте представить Вам нашего персонального тренера по боксу - Владимир Егорович Костырь. Тренер высшей категории, мастер спорта по боксу. С 2000 по 2012 гг являлся старшим тренером сборной Пермского края по боксу. Желающие с ним тренироваться, обращайтесь к администратору клуба или звоните по номеру: (342) 276-45-00 | |
Хрычкин Евгений ![]() 07 октября 2015 | ОБЪЯВЛЯЕМ НАБОР В ДЕТСКИЕ И ВЗРОСЛЫЕ ГРУППЫ ДЛЯ ЗАНЯТИЙ АРАБСКИМИ ТАНЦАМИ. |
Арабский танец (Arabian Dance) – относится к семейству восточных танцев и является одним из наиболее распространённых и популярных. Арабский танец оказывает благоприятное влияние на здоровье и эмоциональное состояние женского организма в целом. Особенностью арабского танца является то, что он даёт физическую нагрузку, на те группы мышц, которые не задействованы в повседневной жизни. Танец активно развивает координацию движений, вестибулярный... Арабский танец (Arabian Dance) – относится к семейству восточных танцев и является одним из наиболее распространённых и популярных. Арабский танец оказывает благоприятное влияние на здоровье и эмоциональное состояние женского организма в целом. Особенностью арабского танца является то, что он даёт физическую нагрузку, на те группы мышц, которые не задействованы в повседневной жизни. Танец активно развивает координацию движений, вестибулярный аппарат, оказывает благоприятное воздействие на сердечно-сосудистую систему, укрепляет суставы и связки, развивает их гибкость, оказывает положительный эффект на состояние позвоночника, а также лечебно-профилактическое влияние на гипертонию и шейный остеохондроз. Занятия арабским танцем улучшают настроение и позволяют снизить уровень стресса. | |