Старение
Учеными убедительно доказано, что причина увядания организма с возрастом – ухудшение работы эндокринной системы. Как следствие хуже работает иммунная система и организм начинает больше болеть, порой неизлечимыми заболеваниями. Вот выдержка из работы профессора В.Н. Селуянова «Технология оздоровительной физкультуры»
«Жизнь человека состоит из трех основных периодов: периода развития (роста), репродуктивного периода и периода старения. Закономерное изменение тела и его функций привело ученых к пониманию зависимости процесса развития и старения от генетического аппарата человека. Экспериментально были обнаружены структурные, возрастные изменения в хроматине — наследственной информации различных клеток. Это приводит к изменению, а с возрастом к уменьшению трансляционной активности (самообновления клетки). Преждевременное старение наблюдается в случае болезни — прогерии и синдрома Вернера. Они вызваны мутациями, изменениями генетического аппарата клеток. При этом заболевании уже в возрасте 6-9 лет начинают появляться признаки старения: седеют волосы, появляются морщины и др. Отсюда следует возможность продления репродуктивного периода и замедления старения путем улучшения функции генома. Улучшение функции генома достигается путем медицинской гормональной коррекции, а значит, можно заниматься профилактикой путем применения физических упражнений, приводящих к значительному изменению концентрации гормонов в крови.
Таким образом, ключом к профилактике во всех рассмотренных случаях является управление деятельностью эндокринной системы с помощью физических упражнений. В отличие от искусственного введения гормонов в организм, когда невозможно создать необходимый баланс и последовательность появления гормонов в крови, образование гормонов в ходе физических упражнений и восстановления создает необходимую для человека «игру» гормонов в крови в соответствии (в согласии) с его природой. Поэтому все виды оздоровительной физической культуры следует рассматривать с точки зрения способности их вызвать «игру» гормонов в крови.
Анализ этиологии смертельных заболеваний показал, что в основе их профилактики лежит повышение потенциальных возможностей эндокринной и иммунной систем, иногда говорят о повышении адаптационного резерва. В связи с этим основная задача теории оздоровительной физической культуры — разработка средств и методов физического воспитания, направленных на повышение функциональных возможностей эндокринной и иммунной систем.»
В тренировках с членами нашего клуба мы в первую очередь работаем с эндокринной системой. Правильно подобранными физическими упражнениями обеспечивается мощный выброс гормонов в кровь. Организм отвечает эндокринным откликов на сильный стресс, поэтому задача – упражнениями этот стресс обеспечить. Сильнейший выброс гормонов в кровь обеспечивают базовые упражнения, выполненные до отказа. В то же время не все люди, особенно в возрасте, готовы работать с большими весами. Выход есть – выполнение этих же упражнений, но с небольшим весом в режиме стато-динамики до сильного жжения в мышцах. Исследованиями ученых (Селуянов В.Н. 1992, Vim, A. & Vim, M. 2001, Bosco, C. & Vim, A. 1998) доказано, что упражнения выполненные в режиме стато-динамики с небольшим весом вызывают такой же выброс тестостерона в кровь как и в обычном режиме, но с большим весом, и в 1,5 раза больший выброс гормона роста. Таким образом благодаря небольшому весу опорно-двигательный аппарат не получает серьезной нагрузки, а благодаря большему выбросу гормона роста обеспечивается укрепляющее действие на связки и сухожилия.
Но не следует бездумно бросаться к штанге, пытаясь повысить эндогенный уровень гормонов в крови. Эндокринной системе, как и нашим мышцам, требуется отдых для восстановления, иначе ей грозит истощение и последующий спад уровня гормонов в крови. Поэтому периодически необходимо делать недели разгрузки для эндокринной системы. На этой неделе выполняются упражнения, не вызывающие гормонального отклика.
Чтобы не быть голословным, привожу данные анализов нашего подопечного, которому 35 лет. Уровню его тестостерона позавидует 18-летний юноша.
